|
|
| 2020. március 23., hétfő 22:33 |
A Magyar Alvás Szövetség közleménye |
|
| Budapest, 2020. március 23., hétfő (OS) - ALVÁSRÓL OTTHONI KARANTÉN HELYZETBEN |
A napi életritmus, az éjszakai pihenés kiemelt fontosságú, az alvás
jelentős szerepet játszik a szervezet ellenálló képességének a
fenntartásában.Bár sokak számára lehetőség adódik korábbi alvás
adósságok pótlására, a cirkadián ritmushoz igazodás, azaz a nappalok
és éjszakák változásaihoz történő alkalmazkodás ütemét a rendkívüli
helyzetben sem szabad megbontani. Az éjszakai pihenés a szervezet
számára nékülözhetetlen. Alvástanácsok felnőtteknek: Vigyen
rendszert az alvási szokásaiba, feküdjön és keljen ugyanabban az
időben! Végezzen rendszeres testmozgást, de semmiképpen sem
közvetlenül lefekvés előtt! Megengedett az ebéd utáni szendergés,
alvás, legfeljebb 20-40 percre. Lefekvés előtt 6 órával ne igyon
koffein tartalmú italokat és ne egyen csokoládét! Lefekvés előtt 4
órával ne egyen nehéz, fűszeres vagy cukros ételeket! Lefekvés előtt
4 órával ne fogyasszon túlzott mértékben alkoholt és ne dohányozzon!
Találja meg azt a hőmérsékletet, amelyben kényelmesen tud aludni!
Ügyeljen szobája folyamatos szellőzésére! Gondoskodjon róla, hogy
fekhelye kényelmes legyen! Próbáljon meg kizárni minden zajhatást és
gondoskodjon a szoba gondos sötétítéséről! Kizárólag alvásra vagy
szexuális együttlétre használja az ágyát, lehetőség szerint a
munkáját ne itt végezze! Az alvásszövetség szakértői készen állnak,
hogy segítséget nyújtsanak: Magyar Alvás Szövetség www.napialvas.hu;
gngy@gngy.eu ; t:06309304124
Kiadó: Magyar Alvás Szövetség
-------------------------------------------------------------------
Kérjük előfizetőinket, hogy az Országos Sajtószolgálat anyagait
minden esetben OS jelzéssel használják fel.
Az MTI szó szerint, minden változtatás nélkül továbbítja az OS-be
beadott közleményeket, a szövegekért minden esetben a közleményben
jelzett közlő a felelős.
(c) Copyright MTI Nonprofit Zrt.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Az Országos Sajtószolgálat (OS) politikai, társadalmi, kulturális és különböző civil szervezetek, valamint közéleti szereplők közleményeit, állásfoglalásait közli. Az OS anyagai nem képezik az MTI-kiadás részét, a szó szerint továbbított szövegekért minden esetben a közlő a felelős.
|
|