|
|
| 2021. december 31., péntek 10:28 |
A Magyar Alvás Szövetség közleménye |
|
| Budapest, 2021. december 31., péntek (OS) - Alvás fogadalmak |
Újévi alvás fogadalmak
Az egészséggel kapcsolatos újévi fogadalmak sorában idéntől ott a
helye a jó alvásnak is. A leggyakoribb kívánságok, mint a
dohányzásról leszokás, vagy a több mozgás mellé érdemes felvenni az
elhatározások listájába a jobb alvást is, amelynek eredményeképpen a
fizikai, mentális és érzelmi állapotunk megerősítése a következő
hónapokban kívánatos. Az újévi alvás fogadalom az alapja lehet olyan
tartós életmódbeli változásnak, amellyel erősödhet az
immunrendszerünk, ellenállóbbá válik a szervezetünk a betegségeknek,
és a fizikai erőnlétünk erősödésével hatékonyabbak leszünk a
mindennapi tevékenységeinkben. Az alvási fogadalmak megtartásának
kiinduló pontja önmagunk alvás rutinjának a felülvizsgálata, az
alváshigiéniai körülmények javítása, például a hálóhely, a matrac,
az ágy felülvizsgálata, és mindenekelőtt az elalvási rutin
kialakítása, amelynek lényege az azonos időpontban történő elalvás
és ébredés. A napi koffein bevitel csökkentése, vagy például az
étkezési szokások, különösképp az esti étkezések mennyiségének és
minőségének a változtatása is eredményhez vezethet. Olyan egyszerű
alvást segítő eszközök használata, mint például a füldugó vagy a
szemtakaró alkalmazása, számos esetben meglepő javulást
eredményezhet az alvásunkban. Ahhoz, hogy az újévi fogadalmak
szokássá alakuljanak, és részeivé váljanak az életünknek, már
önmagában elindíthatják az önkontrollt, és annak lehetőségét, hogy a
kitűzött célok irányában tudatosan haladjunk.
Kiadó: Magyar Alvás Szövetség
-------------------------------------------------------------------
Kérjük előfizetőinket, hogy az Országos Sajtószolgálat anyagait
minden esetben OS jelzéssel használják fel.
Az MTI szó szerint, minden változtatás nélkül továbbítja az OS-be
beadott közleményeket, a szövegekért minden esetben a közleményben
jelzett közlő a felelős.
(c) Copyright MTI Nonprofit Zrt.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Az Országos Sajtószolgálat (OS) politikai, társadalmi, kulturális és különböző civil szervezetek, valamint közéleti szereplők közleményeit, állásfoglalásait közli. Az OS anyagai nem képezik az MTI-kiadás részét, a szó szerint továbbított szövegekért minden esetben a közlő a felelős.
|
|